Skip to content

Hälsa

Alla dessa mitt i natten-blogginlägg

Eftersom jag och J gick och la oss innan 22.00 igår så ligger jag vaken nu. I helgen var jag i Halmstad och hade det mysigt med mina syskon. Har varit en lugn helg men är ändå helt slut eftersom jag varit runt i hela södra Sverige. Sandviken-Lund-Malmö-Halmstad-Ullared-Högsnäs-Sandviken. På en helg.  Minst 20 timmar körning. ?

Tränade med Jonathan och Henriett och hade träningsvärk 3 dagar efter. Har varit för dålig med träningen på senaste. Ingen ordning på det eftersom resten av livet varit i oordning. Jag ska se till att allting lugnar sig och att jag får mer struktur. Äta bättre men framförallt mer och avsätta tid för min träning och min egentid. Snart fyller min man år och då åker vi till Stockholm och vilar upp oss lite. 

???

Helt slut

Jag är så trött om dagarna. Vet att jag slarvat med kost, styrketräning, konditionsträning och yoga. Då blir det såhär. Har haft fullt upp i en månad ungefär med massa nytt. Skulle behöva en lugn helg och/eller en resa!

Märker att det inte bara är jag. Vintern måste ha sitt finger med i spelet. Snaaaart är det vår!

(null)

Ortorexi

Hej alla fina perfekta tjejer och killar!

Idag ska jag ta upp ett superviktigt ämne. Det är total hets om träning och kost just nu. När jag började blogga om träning fanns inte så många träningsbloggar och instagram var inte ett faktum än. Jag började skriva för att jag mådde dåligt med mig själv. Jag hade ett dåligt levnadssätt, med alkohol, fest, fet mat och godis varje dag. Jag var sockerberoende, hade en dålig inställning till livet och var ledsen mycket. Jag behövde en förändring. Jag hade också gått upp 13 kilo under mindre än ett år och trivdes inte i mig själv. Jag var mycket ångestfylld och jag behövde en förändring.

Det som första tiden för mig handlade om att förlora i vikt, ändrades till att bygga muskler och förlora i fett till att tillslut egentligen handla om att må bra och känna mig bra. Det som jag har lärt mig under min resa är att träning ska vara roligt, ett resultat av träning ska vara ångestdämpande och inte att utebliven träning ska skapa ångest. Jag äter vad fan jag vill helt ärligt, jag försöker att få i mig bra saker för min kropp, vara försiktig med det som skadar den som till exempel att inte äta socker VARJE dag för att vara rädd om tänderna och inte dricka kolsyra varje dag för att jag får ont i magen av det i för stor mängd. Jag som älskar träning vill inte låta det bli något som gör ont, gör mig ledsen eller får mig att må dåligt. Jag vill heller inte skapa ett sådant klimat för andra. Det viktigaste i livet är hur vi mår, på insidan. Om det sedan stämmer ihop med ett sätt för utsidan att må bra är det kanske en bonus.

Jag är inte rädd för att prata om att jag har ångest ibland. Det är inget jag skäms över eller är rädd för. Men jag är oftast glad och jag helt ångestbefriad när det kommer till träning.

Men jag VET att många inte är det och jag blir så himla ledsen. På ett sätt med den här bloggen känner jag mig som en del av detta. Ingen ska behöva må dåligt och vara ensam.

Det som jag främst tänker på är ortorexi vilket betyder att man äter extremt nyttigt och tränar för mycket.
“En ortorektiker kan inte äta ett livsmedel som hen anser vara onyttigt utan att må dåligt. Till skillnad från en anorektiker så tittar ortorektikern mer på kvaliteten i maten än på kalorierna.”
“En person som lider av ortorexi mår inte bra. Du känner dig ledsen, har ångest och depressioner. Och du isolerar dig socialt.
Du kan inte heller bryta dina egna regler du har satt för dig själv när det gäller mat och träning utan att må dåligt.”

Ortorexi leder tillslut till att kroppen svälter sig själv…
“Vid svår svält finns det en kraftigt ökad risk för hjärtsvikt, vilket kan leda till plötsliga dödsfall.”

Misstänker du att du har ortorexi? Här finns ett test.
http://www.psykologitest.se/ortorexi.php

Om ni misstänker att ni eller någon i er närhet lider av ortorexi eller annan ätstörning och vill ha hjälp av mig så maila mig (stenberg.catarina @ gmail.com) eller kommentera. Jag lovar att göra vad jag kan. Ta hand om er <3 Andra ställen man kan få hjälp är WWW.umo.se WWW.tilia.se Tipsa gärna om fler!

Healthy

Älskar mina mellanmål och frukostar som är både bra för själen och kroppen. Mat kan antingen vara en långsam medicin eller ett långsamt gift. Jag väljer medicin och försöker få i mig minst 500g frukt och grönt varje dag. Hur bra är det inte att det är antingen drickbart eller smakar som glass? I love it!
IMG_0546.JPG

IMG_0584.JPG

IMG_0529.JPG

IMG_0079.JPG

IMG_0058.JPG